告别僵硬！厦门按摩达人私藏：3招解锁肩颈放松新姿势

哈喽！各位久坐办公室的厦门打工人们，你们的肩膀还好吗？是不是感觉像背了一座山，脖子也硬邦邦的，恨不得找个人狠狠地按几下？今天，我就来跟大家分享我多年积累的按摩经验，教你们几招在家就能轻松搞定的肩颈放松技巧，让你们告别僵硬，神清气爽！

第一招：指压风池穴，赶走头部压力

风池穴位于后脑勺下方，两条大筋外缘的凹陷处。找到这个穴位后，用拇指指腹轻轻按压，力度以感到酸胀为宜。每次按压3-5分钟，可以有效缓解头部压力，改善头痛、眩晕等症状。上班摸鱼的时候按一按，瞬间精神百倍！是不是感觉找到了宝藏？ 搭配特色项目效果更佳哦，简直不要太舒服！

第二招：揉捏肩井穴，释放肩部疲劳

肩井穴位于肩部最高点，从颈根部到肩峰连线的中点。用中指或食指指腹揉捏肩井穴，力度要适中，以感到酸痛为宜。每次揉捏3-5分钟，可以有效缓解肩部肌肉紧张，改善肩颈疼痛。提醒一下，孕妇慎用哦！

第三招：拉伸颈部，舒缓颈椎压力

颈部拉伸操有很多种，我最推荐的是“米字操”。用头部依次向前、后、左、右、左前、右前、左后、右后，缓慢地画“米”字。每个方向拉伸10-15秒，可以有效舒缓颈椎压力，改善颈椎不适。拉伸的时候注意放慢速度，不要用力过猛，以免造成损伤。

温馨提示：

• 按摩前最好先热敷一下肩颈，可以促进血液循环，提高按摩效果。
• 按摩时力度要适中，以感到酸胀为宜，不要用力过猛，以免造成损伤。
• 如果肩颈疼痛严重，或者伴有其他症状，建议及时就医。

好啦，今天的肩颈放松小技巧就分享到这里。希望大家都能告别僵硬，拥有健康的肩颈！如果你还有其他按摩技巧，欢迎在评论区留言分享哦！

记住，爱自己，从好好按摩开始！ 厦门的朋友们，有空一起交流按摩心得呀！